lascounab

lascounab: обзор




Небольшие секреты, о которых стоит знать всем, кто встал на путь здорового питания.

Пожалуй, каждый из нас давал себе обещание начать вести правильный образ жизни. Особенно, если это касается питания. Но что уж лукавить, с силой воли всегда можно «договориться»: съесть последнюю конфету, а уж потом заняться собой. Оказывается, можно питаться правильно, но при этом не отказывать себе в лакомствах, если следовать советам, представленным в этой статье.
1. Соус отдельно


Заказывать соус отдельно.

В состав соусов часто входят вкусовые добавки, сахар и соль. Эти вещества сложно назвать полезными для организма. Однако это не значит что нужно навсегда забыть о любимых заправках. Просто ограничьте их потребление или замените растительными маслами. Собираясь заказать блюдо в кафе или ресторане, просите принести соус отдельно. Так вы сможете самостоятельно контролировать его потребление.
2. Делайте заказ первым


В ресторане делайте заказ первым.

Находясь с друзьями в кафе или ресторане старайтесь сделать заказ первым и не меняйте его. Такая хитрость защитит вас от стадного рефлекса, если все ваши товарищи заказывают пиццу или бургеры. На первый взгляд этот совет может показаться глупым, но поверьте, находясь в обществе людей, которые едят вкусную, но не слишком полезную еду, соблазн последовать их примеру очень велик. Будьте решительны, настроились на салат - значит его и заказывайте.
3. Не отвлекайтесь


Кушайте, не отвлекаясь.

Просматривать почту, смотреть сериал или читать книгу за обедом, для нас привычное дело. Однако от этой привычки лучше отказаться, если вы хотите качественно изменить свое питание. Все дело в том, что отвлекаясь, мы поглощаем пищу механически, не чувствуя вкуса и не ощущая насыщения. Кроме того, в увлеченном состоянии можно съесть больше, чем было задумано. Приучите себя есть сосредоточенно, тщательно пережевывая еду. Так вы быстрее утолите голод, а привычная пища будет казаться намного вкуснее.
4. Замените соль специями


Используйте специи вместо соли.

Соль не зря называют белой смертью. Она задерживает жидкость в организме и может стать причиной излишней отечности. Конечно, это не значит что нужно отказаться от ее потребления совсем, ведь без соли еда кажется совершенно безвкусной. Просто постарайтесь меньше использовать ее, частично заменяя эту приправу специями и сушенными травами.
5. Есть с перерывами


Правило двадцати минут.

Съедайте ровно столько, сколько нужно вашему организму. Часто под влиянием голода мы съедаем несколько блюд сразу, а потом еще и десерт. После такого обеда человек чувствует себя бочкой, появляется усталость, хочется лечь поспать. Эти симптомы указывают на то, что вы переели, а это не хорошо. Возьмите за правило делать перерывы между приемами пищи. Например, расправившись с основным блюдом, постарайтесь двадцать минут ничего не пить и не есть. За это время пища начнет усваиваться, а чувство голода, возможно, отступит. Если нет, то можете смело пить чай или приступать к десерту.
6. Натуральные компоненты


Потребление натуральной свежей пищи.

Часто мы попадаемся на уловки маркетологов и начинаем потреблять некоторые продукты, свято веря в их натуральность и пользу для нашего организма. Однако, часто это лишь уловки. Чаще всего соки состоят из консервантов, а в фруктово-ягодных йогуртах нет ни фруктов, ни ягод. Выход прост, не верьте уловкам, лучше купите чистый йогурт, добавив в него свежие ягоды и сезонные фрукты, а покупные соки замените компотом.
7. Поощряйте себя


Балуйте себя вкусностями.

Жить в ограничениях - страшно и грустно. Не стоит загонять себя в жесткие рамки на пути к здоровому питанию. Не забывайте себя поощрять маленькими порциями любимого лакомства за неделю диеты. Только не забывайте про меру.
8. Ищите аналоги


Ищите полезные аналоги.

Вместо того, чтобы категорично запретить себе есть любимые бургеры в Макдональдсе или навсегда отказаться от вкусной шаурмы в киоске у дома, найдите альтернативу. Например, научитесь готовить гамбургеры самостоятельно из натуральных, диетических компонентов. Шаурма, приготовленная дома тоже очень вкусная.
9. Покупайте продукты заранее


Покупайте полезные продукты заранее.

Жизнь тех, кто только встал на дорожку здорового питания полна соблазнов. Один из них - возможность заказа еды на дом. Избежать душевного порыва поможет полный холодильник здоровой пищи. Всегда покупайте продукты заранее, чтобы у вас всегда была возможность перекусить.
10. Готовьте вкусно


Научитесь готовить вкусную, здоровую и разнообразную пищу.

Многие уверены, что здоровое питание - это вареные яства, которые на вкус не лучше подошвы. Поверьте, здоровая пища может быть вкусной и разнообразной. Главное, готовить с энтузиазмом и использовать свежие продукты. Так, обычная овсянка превратится в лакомый десерт, если добавить к ней фрукты, ягоды, орехи или джем.
Видео-бонус:


11. Ночные перекусы


Откажитесь от ночных перекусов.

Известно, что в вечернее время процесс пищеварения значительно замедляется, однако это не значит, что после 6 вечера вам больше нельзя есть. Просто помните, что пища которую вы употребляете вечером должна быть легче утренней. Также стоит воздержаться еды за два часа до сна.
12. Не торопитесь


Тщательно пережевывайте.

Забудьте про перекусы на ходу. Плохо пережеванная пища образует большое скопление каловых масс, токсины из которых попадают в кровь. Старайтесь тщательно пережевывать каждый кусочек. Так, чувство насыщения придет гораздо раньше, а слюна и ферменты помогут еде лучше усваиваться.
Видео-бонус:



И обязательно нужно обратить внимание на продукты для здоровья мозга, которые должны быть в рационе всех, кому за 30.












10 самых надежных «японцев», которые могут служить годами.
10 самых надежных «японцев», которые могут служить годами.

О том, какой автомобиль считать «надежным», можно рассуждать долго. Большим пробегом сегодня уже никого не удивишь. Однако всегда можно отобрать несколько лучших по многим показателям моделей. Проанализировав несколько авто, произведенных в Японии, мы подобрали 10 самых качественных представителей авто рынка, которые без проблем пройдут более 300 тыс. километров.

1. Надежная Honda Civic
Honda Civic - 10-е поколение популярного бренда.
Honda Civic - 10-е поколение популярного бренда.


В 2015 году производитель выпустил усовершенствованную серию автомобилей, которые не только не имеют проблем с аккумулятором, как гибридные модели, но и выглядит более современно.

2. Toyota Highlander – надежный внедорожник
Toyota Highlander на рынке с 2013 года.
Toyota Highlander на рынке с 2013 года.


Создавая внедорожник Toyota Highlander, производитель больше ориентировался на молодых людей. Однако, автомобиль пользуется большой популярностью и у семейных пар, которые предпочитают его минивэну. Highlander имеет удобный и просторный салон. Двигатель V6 является лучшим, по мнению экспертов для автомобилей этого класса.

3. Семейный автомобиль Toyota Sienna
Toyota Sienna популярный японский минивен для всей семьи.
Toyota Sienna популярный японский минивен для всей семьи.


Toyota Sienna – прекрасный автомобиль для семейных пар имеющих детей. Сдвигающиеся задние двери позволяют безопасно перевозить детей на широком диване. А при наличии большого количества ручной клади, его можно сложить. Полный привод улучшает проходимость машины, что делает ее еще более привлекательной. Sienna считается одним из «долгожителей» на авто рынке.

4. Кроссовер Honda CR-V
Honda CR-V - кроссовер, покоривший мир.
Honda CR-V - кроссовер, покоривший мир.


Несмотря на то что кроссовер Honda CR-V имеет полный привод, им достаточно легко управлять. Автомобиль может пройти более 300 000 километров без особых проблем.

5. Популярный Honda Accord
Honda Accord - десятое поколение известного седана.
Honda Accord - десятое поколение известного седана.


Свободный салон и легкая в управлении Honda Accord поразили многих автолюбителей. Причем наиболее надежной считается 4-х цилиндровая модель. Расход топлива тоже можно будет экономить, этому способствует установленный долговечный 2-х литровый двигатель.

6. Компактный Toyota Corolla
Toyota Corolla -  самый продаваемый в истории автомобиль.
Toyota Corolla - самый продаваемый в истории автомобиль.


Не каждый водитель предпочитает иметь просторный салон. Для этой категории граждан и была разработана модель Toyota Corolla. Автомобиль имеет современный внешний вид как внутри, так и снаружи. А интерьер с каждым поколением становится все более стильным и удобным.

7. Кроссовер Honda Pilot
Honda Pilot - 3-е поколение.
Honda Pilot - 3-е поколение.


Полноприводный кроссовер Honda Pilot подойдет для многодетных семей, ведь он может перевозить до 8 человек.

8. Минивэн Honda Odyssey
Honda Odyssey - одна из самых популярных моделей в Азии и США.
Honda Odyssey - одна из самых популярных моделей в Азии и США.


На Honda Odyssey стоит обратить особое внимание, ведь помимо восьми пассажиров, на минивэне можно перевести достаточно много багажа. Это довольно удобная и надежная машина.

9. Комфортабельный Toyota Camry
Toyota Camry - популярный в России седан.
Toyota Camry - популярный в России седан.


Производители седана Toyota Camry постоянно усовершенствуют и модернизируют модель. С каждым разом она становится все более надежной и комфортабельной. Наиболее качественными считаются 4-х цилиндровые автомобили. Для них не составит особого труда пройти более 300 000 км.

10. Автомобиль Toyota Prius
Toyota Prius – первый в мире серийный гибридный автомобиль.
Toyota Prius – первый в мире серийный гибридный автомобиль.


Первых покупателей автомобиля Toyota Prius пугала аккумуляторная батарея, которая имела очень высокую стоимость. Однако специалисты настолько все просчитали, что машина получилась максимально надежной. И пробег в 300 000 километров для нее не является пределом.

В отличие от японских машин из этого обзора, при выборе машины может пригодиться рейтинг 10 самых надежных автомобилей, которые увидели свет совсем недавно.












[1..2]


Папки